Все люди вызывают у нас вполне определенные чувства. С некоторыми приятно находиться в одном обществе, другие без слов вызывают подозрение или чувство тревоги. Всё дело в глубинных жизненных установках, которые мы усвоили в детстве.
Наши базовые страхи
Крайне редко доводится встречать людей, выросших в атмосфере позитивных
жизненных установок. А ведь именно благодаря им человек становится счастливым.
И наоборот, негативные жизненные установки заставляют человека видеть все, что с ним происходит, в черном цвете и тем самым, по сути, загоняют его в тупик.
Вот почему так важно осознать, что именно было внушено нам в детстве и по каким причинам мы чувствуем сейчас то, что чувствуем.
Мир есть отражение нас самих, наших убеждений, привязанностей и страхов, и не его вина, когда то, что мы в нем видим, не вызывает у нас восторга.
Вам никогда не доводилось наблюдать следующую картину в супермаркете : мама отходит в сторону за покупками, и ребёнок оставшийся один в корзине-каталке, приходит в ужас и начинает вопить.
Спустя секунду появляется мама и ребенок тут же затихает — жизнь возвращается в нормальное русло.
Обычная ситуация, но чего испугался ребёнок? Мать буквально на минуту отлучилась, и ребенка охватил ужас, хотя вкруг было столько интересного! Одиночество, пусть даже оно длилось всего секунду, затронуло нечто такое в сердце ребёнка, что он испугался, но почему?
Однажды ко мне в клинику пришла молодая женщина. Среди многих проблем она жаловалась на сложные отношения с мужем. Он был человеком грубым, постоянно унижал её.
Их брак длился около десяти лет, большую часть из которых они провели в ссорах, причем часто дело доходило до драк. В следующий раз я видел её через полтора месяца. За это время муж оставил её.
Рассказывая об уходе мужа, женщина безудержно рыдала, была подавлена ситуацией, испытывала страх перед жизнью и чувствовала себя разбитой. Почему?
В описанных случаях, есть одна общая черта – ужас, который они оба испытывали, никак не был обусловлен реально происходившими событиями. Эти события лишь запустили некие скрытые механизмы – механизмы страха.
Современные психологические исследования указывают на три основных страха и их комбинации, являющиеся основной причиной всех наших негативных переживаний, несмотря на многообразие их проявлений. Это страх одиночества, страх, порождаемый низкой самооценкой и страх принять и довериться.
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, человеку достаточно лишь избавиться от них и позволить окружающей действительности отражать его новое представление о самом себе.
Звучит очень просто, не правда ли? Однако эта простота обманчива и изменить свой взгляд на себя — одна из самых сложных задач для человека.
Всем нам знакомо чувство одиночества. Любой человек, в глубине души испытывает страх потерять тех людей, к которым он привязан.
Как утверждается причиной этого страха является родовая травма и наша подсознательная память о том, как мы были приведены сюда и брошены здесь без всяких объяснений.
Да и как еще нам себя чувствовать, если мы, несмотря на все усилия науки, до сих пор не знаем, кто мы в действительности?
Страх одиночества, в том числе и не осознаваемый, вызывает в нас некие психоэмоциональные отклонения.
Какую позицию Вы занимаете на работе, в любви и в дружеских отношениях — «покинутого» или «покидающего»? Бывало ли так, что ваш вполне благополучный брак разваливался без видимых причин или же точно так же, вроде бы беспричинно, у вас начинались нелады по месту работы? Приходилось ли вам последним узнавать о собственных неприятностях и не испытывали ли вы при этом чувства внутреннего опустошения? Если да, можно с уверенностью сказать, что ваши жизненные установки и поведенческие стратегии сформированы под влиянием подавленного страха быть покинутым и остаться в одиночестве.
А может, вы занимаете в жизни противоположную позицию и рвете любовные связи или же увольняетесь с работы, когда у вас все благополучно.
«Нет уж, лучше я уйду сейчас, пока все хорошо и еще не случилось ничего, что заставило бы меня страдать»? Это не что иное, как социально приемлемый способ скрывать свой страх одиночестве и избегать связанной с ним душевной боли.
Переживание «я недостаточно хорош» знакомо практически всем. В той или иной мере большинство из нас боится, что наши усилия не будут оценены по достоинству семьей, друзьями и коллегами.
Чувство собственной малозначимости может быть неосознанным, но оно постоянно и определяет наше отношение к жизни и окружающим.
Как следствие, мы придумываем се6е всевозможные липовые достоинства и играем на пу6лику.
Все мечтают реализовать себя в полной мере, но постоянно рационально объясняют себе – почему такие мечты нереализуемы. А если человек чувствует, что никогда не достигнет осуществления своих заветных желаний, действительность отвечает ему соответственно — препятствиями на жизненном пути и постигающими неудачами.
Как часто вам приходится довольствоваться меньшим, на что рассчитывали, и утешать себя: «На данный момент неплохо и так» или «Это ступенька к чему-то большему»? Ловили ли вы себя на мысли: «Да, мне хотелось бы встретить любящего и понимающего меня человека, но…» или «Это, конечно, не та работа, где я мог бы реализовать свои таланты, но…». Подобные «но» означают, что вы прибегаете к уловкам, позволяющим вам сохранять хоть какие-то иллюзии по поводу своей самооценки. В таком случае, чтобы исцелить свою жизнь, вы должны будете в корне изменить собственные представления о себе.
Случалось ли вам испытывать к кому-нибудь поистине безграничное доверие? Почти наверняка вы скажете, что это отнюдь не безопасно.
И вправду, почему мы должны думать иначе? В наши дни, для того чтобы перестать доверять миру, достаточно посмотреть по телевизору выпуск вечерних новостей.
Войны, убийства, насилие на кино- и телеэкранах, измены близких — люди ежедневно получают доказательства того, что планета, которую они считают своим домом, в действительности кошмарное место.
Конечно, пугающие события, происходящие в мире, — вполне реальны, но одна простая мысль поможет вам преодолеть свои стражи — эти события отнюдь не обязательно должны быть частью именно вашей реальности! И в действительности речь идет о принципе, который был известен еще в глубокой древности и сейчас подтвержден современной наукой, — мир вокруг нас является отражением наших чувств, ожиданий и убеждений. Вам достаточно сделать шаг из порочного круга собственных страхов, и это тут же благотворно скажется на вашем здоровье, карьере и отношениях с людьми.
Именно в этих случаях, на мой взгляд, наиболее действенна гомеопатия.
Основываясь на истинных природных законах и используя легко понимаемые принципы и паттерны, гомеопат имеет возможность по внешне проявляемым симптомам, с высокой точностью делать свои назначения.
Правильно подобранный гомеопатический препарат, в силу своего подобия, послужит именно тем толчком, без которого человек, возможно, не найдёт в себе силы для изменений, а мечты о здоровье, так и останутся мечтами.
Источник: http://homeoclass.ru/nashi-bazovye-strahi/
Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты
Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.
Согласно определению Кеннона, адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать.
Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.
Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека.
Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.
Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке.
Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.
В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).
Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.
Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.
Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый.
Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства.
Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.
Это – панический ужас, полностью завладевший жизнью больного. Формирующееся под воздействием боязни высоты поведение избегания критических «пугающих» ситуаций вызывает частичную или полную социальную изоляцию, ограничивает участие в определенных мероприятиях, лишает страдающего расстройством значимой ценности – свободы.
Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов.
Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.
Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения, присаживается на землю, старается закрыть руками лицо.
Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении.
Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.
Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте.
По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно.
При этом практически у всех обследуемых людей отсутствовали явные признаки депрессивного расстройства, и не имелась склонность совершить суицид.
Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.
Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.
Причины акрофобии
На сегодняшний день точной причины возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:
- при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
- при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
- при частом воздействии стрессоров;
- при регулярных алкогольных интоксикациях;
- при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
- при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.
В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.
Симптомы акрофобии
Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.
Соматические (вегетативные) симптомы
- одышка без физической нагрузки,
- учащенное сердцебиение,
- головокружение,
- нервная дрожь, бледность;
- ощущение «комка» в горле,
- стеснение и боли в груди,
- повышенное потоотделение,
- влажные, холодные руки,
- сухость во рту,
- тошнота,
- диарея,
- учащенное мочеиспускание,
- трудности засыпания, бессонница,
- раннее пробуждение,
- кошмарные сновидения, беспокойный сон.
Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.
Психические симптомы акрофофии
- нетерпеливость, суетливость;
- раздражительность, гнев;
- агрессивность;
- состояние «сжатая пружина»;
- чрезмерное беспокойство;
- постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
- мрачные предчувствия;
- невозможность сконцентрироваться,
- ощущение «пустоты в голове».
На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение, обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.
Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.
При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.
Лечение страха выстоты
Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие для собственного выздоровления.
Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.
Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель.
Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.
Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.
Фобии, связанные с пространством:
- клаустрофобия — страх пребывания в замкнутом пространстве;
- агорафобия — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
- амаксофобия — страх пребывания в общественных видах транспорта.
Источник: http://fobiya.info/strah-situatsij/akrofobiya
Акрофобия
Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением.
Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям.
Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.
Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено.
Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.
Акрофобия причины
Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией.
Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте.
Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.
Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию.
У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой.
Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.
Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.
Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.
Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.
Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.
Акрофобия симптомы
Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.
Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту.
Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются.
Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.
В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к специалистам.
Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям.
У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.
Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности.
Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.
Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.
Акрофобия у детей
Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться.
Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией.
Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом.
Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.
Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле.
Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками.
Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.
Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием.
Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии.
Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.
Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия.
Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.
Акрофобия лечение
По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены.
Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза.
Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.
Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми.
Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.
С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно.
Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы.
Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.
Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.
Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа.
Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха.
Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности.
После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.
Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.
Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».
Первое, что следует сделать – это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест.
Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию.
И в дальнейшем фобия просто исчезнет.
Источник: http://psihomed.com/akrofobiya/
Акрофобия (боязнь высоты) — причины, симптомы, лечение
Ощущение страха известно каждому человеку. В норме оно возникает как защитная реакция на реальную угрозу и бесследно проходит, как только она исчезает. Фобии или патологические страхи возникают без видимых причин, причиняют немало беспокойств человеку и ухудшают качество его жизни. Все они относятся к разряду психических расстройств и требуют грамотного лечения.
Одной из самых распространенных фобий является боязнь высоты или акрофобия. По статистике ей в той или иной степени подвержены более 10% населения планеты. При этом возраст, пол и национальность значения не имеют, акрофобией одинаково страдают и мужчины и женщины, старики и дети.
Испытывать небольшой дискомфорт на высоте свойственно большинству здоровых людей. Но это не становится для них проблемой. Для человека, страдающего акрофобией, все обстоит иначе.
В подобной ситуации он начинает испытывать непреодолимый страх, ужас, который не может логично объяснить, а тем более контролировать. В тяжелых случаях боязнь сопровождается ярко выраженными реакциями со стороны организма и приступами паники.
Акрофобия относится к той категории навязчивых страхов, победить которые самостоятельно человек не в состоянии.
Почему возникает боязнь высоты, какие причины способствуют развитию заболевания и о методах лечения акрофобии можно прочитать ниже.
Причины акрофобии
Несмотря на то, что боязнь высоты присуща всем, не у всех людей она переходит в фобию. Разнообразны и причины, которые способствуют развитию патологии психики. Например, на формирование акрофобии большое влияние оказывают собственные инстинкты человека.
Так устроено природой, что нам свойственно на подсознательном уровне избегать ситуаций, которые могут причинить вред здоровью или стать угрозой для жизни. Боязнь упасть с высоты и разбиться относится к их числу. Страх является тем инструментом защиты, который оберегает человека и не дает ему совершить роковые ошибки.
В определенных неблагоприятных ситуациях это естественное чувство может развиваться до пределов патологии, что и ведет к образованию акрофобии.
Еще одна причина сильной боязни, связанной с высотой — психологическая травма, полученная в прошлом.
Если человек когда-либо сталкивался с ситуацией, которую он пережил с сильными негативными эмоциями, это может перерасти в акрофобию.
Тот же эффект возможен и вследствие получения физических травм и нежеланием вновь испытывать боль и ограничения в движении, связанные с реабилитацией.
Бурная фантазия и склонность к преувеличению — тоже возможная причина развития боязни высоты.
Впечатлительный человек даже без реальной угрозы может придумать для себя последовательность падения и то, что произойдет дальше — получение травмы, боль и т. д.
Основываясь только на таком материале, его подсознание сформирует ответную реакцию в виде страха перед воображаемой катастрофой. В дальнейшем патологическая боязнь очутиться на высоте будет только прогрессировать.
Причиной развития акрофобии может стать и естественный дисбаланс работы систем организма на высоте.
Чем выше индивидуум располагается над землей, тем хуже и не одновременно обрабатывается информация, поступающая из вестибулярного аппарата, органов зрения и проприоцептивных рецепторов, отвечающих за наше вертикальное положение в пространстве.
В итоге человек утрачивает способность контролировать ситуацию, правильно ощущать свое тело, что и приводит к панической боязни упасть с высоты.
Наибольшая склонность к акрофобии наблюдается:
- У личностей со слабыми нервами, которые больше привыкли доверять эмоциям, чем логике.
- У людей, имеющих негативный опыт падения в высоты или ранее получавших серьезные травмы.
- У малышей, которых часто пугают мамы, бабушки и дедушки подробностями падения с высоты в воспитательных целях.
- У детей и взрослых, если их родственники страдают тревожными расстройствами психики, к числу которых относятся фобии (наследственный фактор).
Независимо от вызвавшей ее причины, акрофобия, как и любое расстройство психики подобного рода, поддается лечению. От боязни высоты можно избавиться навсегда. Для этого необходимо обратиться к специалистам. И лучше всего не медлить, а сделать это в тот момент, когда акрофобия только начала развиваться.
Симптомы акрофобии
Для страха высоты, как и для всех фобических расстройств, свойственен ряд специфических симптомов, обусловленных непреодолимым страхом.
Находясь на любой возвышенности, акрофоб испытывает слабость в ногах, боится потерять равновесие или поскользнуться. Он хочет поскорее удалиться с места событий.
Чем дольше человек, страдающий акрофобией, находится на пугающей его высоте, тем сильнее у него проявляется ответная неадекватная реакция на раздражающую ситуацию.
В дальнейшем, чтобы не испытывать неприятных ощущений, он начинает избегать любых высоких объектов или необходимости взобраться куда-либо. Даже само представление о них может вызвать у акрофоба приступ паники. При этом логические доводы, примеры и уговоры на него не действуют, потому что страх не дает мыслить рационально.
Среди прочих симптомов акрофобии стоит выделить:
- учащенное дыхание;
- расширение зрачков;
- головокружение;
- изменение сердечного ритма;
- обескровливание кожных покровов;
- тремор конечностей;
- расстройство ЖКТ;
- повышенную потливость.
В особенно тяжелых случаях боязнь высоты сопровождается потерей равновесия и утратой контроля над собой. У него резко понижается температура тела, появляются проблемы с дыханием, появляется резкая сухость во рту или, наоборот, начинается обильное слюнотечение. Такие характерные симптомы, как тошнота и рвота при акрофобии также не исключение, и имеют психологическое происхождение.
Лечение акрофобии
Одна из возможностей исключить проявления акрофобии — избегать раздражающих ситуаций. Но это не всегда возможно. Реалии современной жизни таковы, что встреча с объектом страха неотвратима. Неизбежны проблемы с перелетами, если человек часто ездит в командировки или с местом отдыха по той же причине. Поэтому боязнь высоты необходимо лечить.
При появлении первых симптомов акрофобии стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Именно они занимаются лечением подобных расстройств. В особых случаях может понадобиться и помощь врача-психиатра. Они могут точно установить причины появления аномальной боязни высоты и назначить правильное лечение.
Для снижения яркости проявления симптомов могут быть назначены медикаменты. Но такая терапия страха высоты не является основной. Прием таблеток назначают только в тяжелых случаях течения болезни. На ранних стадиях развития акрофобии в них нет необходимости. Антидепрессанты помогают снизить тревожность, убрать напряженность, позволяют расслабиться. Но не решают самой проблемы.
Основной методикой лечения акрофобии является психотерапия. Наиболее распространена когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть в том, что врач объясняет пациенту, как правильно контролировать свои эмоции и поведение, когда возникает боязнь.
Далее полученные знания закрепляются на практике. Сначала человек вместе с доктором поднимается на небольшую высоту. Если встреча с объектом страха проходит нормально, то задание усложняется.
После прохождения полного курса терапии наступает окончательное выздоровление.
Еще одним методом борьбы с боязнью высоты является комплекс упражнений для глаз или ДПДГ. Он относится к новейшим, но уже хорошо зарекомендовавшим себя методикам. В его основе находится представление о том, что определенные движения глаз могут снизить проявления фобических реакций. После обучения и прохождения подобного курса лечения наступает значительное улучшение, и болезнь отступает.
Отличные результаты в лечении акрофобии показывает гипнотерапия. Поскольку все фобии коренятся в подсознании, то гипноз можно считать одним из действенных и эффективных инструментов борьбы со страхами вообще (например, арахнофобией) и с боязнью высоты в частности. В лечении акрофобии используют разные техники воздействия на психику:
- Классический директивный гипноз. Его сущность состоит в том, что гипнотерапевт вводит пациента в состояние транса и дает ему конкретные установки без возможности их оспорить. В данном случае они касаются отсутствия страха высоты. Все команды внутреннему миру даются четким, властным, командным тоном. Они воспринимаются подсознанием как собственные. Поэтому не вызывают отторжения. После курса лечения человек не испытывает страха, поднимаясь на высоту.
- Эриксоновский гипноз. Этот метод лечения акрофобии основан на мягком и тактичном объяснении подсознанию пациента несостоятельности его страхов, в замене старых негативных установок новыми, не вызывающими дискомфорт формулами. Человек после коррекции начинает мыслить совершенно по-другому, что и ведет к выздоровлению.
Преимущества гипнотерапии в том, что она безболезненна, не травматична для психики, не вызывает внутреннего отторжения. Она одинаково эффективна как при легких, так и при тяжелых случаях болезни. Разнообразие методик позволяет подобрать терапию индивидуально для каждого пациента.
Сеанс гипноза длится недолго, не утомляет человека, не вызывает у него стресс. Позитивные установки закрепляются в подсознании надолго. В реальной жизни человек не испытывает страха и начинает жить новой полноценной жизнью.
Преимущество использования гипноза для лечения акрофобии состоит еще и в том, что для полного выздоровления понадобится минимальное количество времени.
Источник: http://deepgipnoz.ru/stati-o-gipnoze/akrofobiya.html
Акрофобия (боязнь высоты)
Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на протяжении всей их жизни. Акрофобия широко распространена и входит в десятку самых типичных фобий: по некоторым данным ею страдает примерно 10% всего населения Земли.
Акрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, которые испытывают страх полета. Эта боязнь у разных людей вызывается разными причинами, проявляется с неодинаковой степенью выраженности, но всегда доставляет им дискомфорт и даже вполне ощутимые страдания.
Как и со многими подобными расстройствами, справиться со своей проблемой акрофобы зачастую самостоятельно не могут, поэтому они нуждаются в лечении.
Что такое акрофобия
Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.
Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов.
Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо.
В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).
Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.
Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:
- люди, пережившие падение с высоты;
- впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
- мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
- лица с тревожно-фобическими расстройствами.
У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.
Причины акрофобии
Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронический стресс. Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.
Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.
Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.
Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.
Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.
Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.
Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.
Симптомы акрофобии
Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:
- онемение и дрожь в конечностях;
- головокружение;
- «ватные ноги»;
- учащенное дыхание;
- стеснение в груди;
- частое биение сердца;
- тошнота;
- сухость во рту;
- сильная тревога;
- обморок.
К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.
Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы.
Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам.
Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.
Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы.
Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину.
Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.
Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии.
Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии.
Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.
Лечение акрофобии
Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию.
Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.
Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.
Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.
Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.
Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:
- Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
- Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
- Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
- Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.
Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно.
Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения.
Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.
Источник: http://psyhoterapy.info/fobii/akrofobiya.html
Загрузка...
